Jak správně běhat?
Elitní běžci se pohybují mimořádně efektivně a s perfektně vybalancovaným krokem, který je dokonale pružný. To se podepisuje na dvou věcech: jednak je běh pohodlný a v druhé řadě se minimalizuje riziko úrazu. Donedávna si přední trenéři mysleli, že individuální dokonalé krokové vzory jsou pro běžnou osobu bez tvrdého tréninku nedosažitelnou metou, ovšem poslední výsledky z praxe naznačují, že když někdo chce, tak zcela bez problémů dobrých výsledků dosáhne - a nemusí přitom být žádný Zátopek. Veškeré tajemství je ve třech bodech:
1. Zkraťte svůj krokový vzor. Dle Alana Hreljaca, PhD. profesora biomechaniky na kalifornské státní univerzitě, plných 8 z 10 běžců příliš natahuje svoje kroky. To dává vzniknout brzdivému efektu. Náprava je prostá - prostě se při běhu trochu (!) předkloňte dopředu.
2. Snažte se minimalizovat čas, po který se vaše noha dotýká země. Při běhu myslete na to, jak nohu okamžitě po jejím doteku země odsunete pohybem dozadu - typický amatér absolvuje následující: Přistane s nohou, postaví se na ní a poté jí prudce vypne zpátky.
3. Méně poskakujte. Představte si, jak máte zhruba 10 cm nad svojí hlavou strop. Toto učiní váš běh mimořádně efektivním a hladkým, nakonec jistě i vy nechcete skákat jako jojo, ale pohybovat se elegantně kupředu...
Lexus GS350 GT
Plánovaný šestisetkoňový Lexus dokazuje, že hybridní pohon s výsokými výkony se v příštích několika letech stane realitou.
Will Smith dostal od reportéra pusu. Dal mu facku.
Pro mnoho ženských jsou usměvavé tvářičky Willa Smitha sk...
Bude Bono díky Facebooku nejbohatším rockerem na světě?
Zatím je nejbohatším zpěvákem sir Paul McCartney, nicméně...
Vyzvali jsme na souboj mistra světa v boxu!
Lukáš Konečný je fenomenální boxer, který se stal jako pr...
Nejočekávanější chvíle tohoto roku nastala, je tady zbrusu nové japonské kupé s pohonem zadních k...
V novém iMOTORu se podívejte na test Range Roveru Evoque a přečtěte si o BMW M135i.
Darujte nádhernou kytici, luxusní čokoládu, kvalitní víno, koš plný delikates či lahodný dort.
All inclusive 8-mi denní dovolená ve 4 hvězdičkovém hotelu v Marsa Alam. Od Cestuj.cz navíc zdarm...
