5 tipů pro lepší posilování
2. Běhejte pouze do ostrých kopců - Dlouhodobá jízda na kole i běh dávají vzniknout hormonům, jež se negativně podepisují na svalové hmotě. Proto pokud vám jde primárně o svaly a až v druhé řadě o fyzickou výdrž na maraton, neběhejte vytrvalostní běhy, ale pouze nárazové - ideálně do prudkých kopců. Klidně s dlouhými pauzami a volnou chůzí dolů, ale nárazovost je zde klíčem.
3. Veďte si cvičební záznamy - Notýsek s údaji o tom, kdy, kde a co jste odcvičili, není záležitostí pro blbečky a dámy, ale seriózní součást výbavy u všech, kdo to myslí se cvičením vážně. Nad blokem u piva můžete perfektně naplánovat svoji další cvičební agendu, takže příště nezapomenete na nic podstatného. Tyto údaje případně neuškodí doprovodit i daty o svém tepu, tlaku, obvodu břicha či bicepsů a podobných věcech.
4. Vybalancujte trénování - Cokoliv uděláte pro jednu stranu těla, musíte udělat i pro tu druhou. Řiďte se tímto jednoduchým pravidlem a vyhnete se svalovým nevyrovnanostem i poškozením. Stejně tak, když trénujete hrudník, nezapomeňte ani na záda a naopak! Zkušení se shodují, že není nutno procvičit i druhou stranu při stejné návštěvě tělocvičny, ale v jednom týdnu by k tomu dojít mělo.
5. Nepřehánějte to - Budování fyzičky je dlouhodobá záležitost, trvající měsíce a roky, jeden den to tudíž už nevytrhne. Přeháněním námahy si snadno můžete poškodit svaly, klouby či orgány při dehydrataci. Navíc, když člověk dělá rekordní počet nějakých cvičení jen kvůli tomu "aby jich bylo 100", má tendenci nedělat je pořádně. Takže raději 25 poctivě, nežli 50 napůl!
Kreatin: Co to je, co to dělá?
Kreatin funguje a svaly po něm rostou. Vědí to zvedači činek, profesoři i obchodníci. Nicméně nikdo by si neměl cpát do těla něco, o čem mu nejsou známy všechny výhody a nevýhody použití...
Will Smith dostal od reportéra pusu. Dal mu facku.
Pro mnoho ženských jsou usměvavé tvářičky Willa Smitha sk...
Bude Bono díky Facebooku nejbohatším rockerem na světě?
Zatím je nejbohatším zpěvákem sir Paul McCartney, nicméně...
Vyzvali jsme na souboj mistra světa v boxu!
Lukáš Konečný je fenomenální boxer, který se stal jako pr...
Nejnovější počin mladoboleslavské Škody se začíná pomalu odhalovat. Do éteru se dostala čtveřice ...
V novém iMOTORu se podívejte na test Range Roveru Evoque a přečtěte si o BMW M135i.
Darujte nádhernou kytici, luxusní čokoládu, kvalitní víno, koš plný delikates či lahodný dort.
All inclusive 8-mi denní dovolená ve 4 hvězdičkovém hotelu v Marsa Alam. Od Cestuj.cz navíc zdarm...
